4-Wochen-Schnupperkurs „Atme dich stark!“ ab 17.09.2025 im FAMILY fitness cub Leverkusen
4-Wochen-Schnupperkurs
Atme dich stark
Mehr Energie, Ausdauer & innere Stärke – durch die Kraft deiner Atmung
4-Wochen-Schnupperkurs
Atme dich stark
Mehr Energie, Ausdauer & innere Stärke – durch die Kraft deiner Atmung
- Start: Mi, 17.09.25
- Uhrzeit: 10.30 Uhr
Dauer: 4 Wochen, 1x pro Woche, je 60 Minuten
Ort: FAMILY fitness club Leverkusen
Preis: 80 €
17.09. – 08.10.25
Family fitness club Leverkusen
15 Plätze
Aktivierung & Entspannung
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoff – er ist dein Schlüssel zu mehr Kraft, Ausdauer und innerer Gelassenheit.
In diesen 4 Wochen zeige ich dir, wie du ihn gezielt einsetzt, um deine Kondition zu verbessern, schneller zu regenerieren und dich gleichzeitig zu entspannen – und das ganz ohne zusätzliches Training.
Wir verbinden Atemtraining mit leichten Bewegungen und Halteübungen, sodass du spürst:
Dein Atem gibt dir Kraft genau dann, wenn du denkst „Jetzt kann ich nicht mehr“.
Dein Kopf wird klarer – im Sport und im Alltag.
Du bekommst Tools an die Hand, die du jederzeit einsetzen kannst – ob beim Training, auf der Arbeit oder abends auf dem Sofa.
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoff – er ist dein Schlüssel zu mehr Kraft, Ausdauer und innerer Gelassenheit.
In diesen 4 Wochen zeige ich dir, wie du ihn gezielt einsetzt, um deine Kondition zu verbessern, schneller zu regenerieren und dich gleichzeitig zu entspannen – und das ganz ohne zusätzliches Training.
Wir verbinden Atemtraining mit leichten Bewegungen und Halteübungen, sodass du spürst:
Dein Atem gibt dir Kraft genau dann, wenn du denkst „Jetzt kann ich nicht mehr“.
Dein Kopf wird klarer – im Sport und im Alltag.
Du bekommst Tools an die Hand, die du jederzeit einsetzen kannst – ob beim Training, auf der Arbeit oder abends auf dem Sofa.
„Dein Atem ist der leise Trainingspartner, der dich genau dann trägt, wenn es anstrengend wird.“
Hey, ich bin Tana – Breathwork-Coach.
Ich begleite Menschen dabei, durch bewusste Atmung mehr Kraft, Ruhe und Klarheit zu finden – im Training genauso wie im Alltag.
Mir ist wichtig, dass du erlebst, wie dein Atem dich nicht nur fitter macht, sondern dir auch innere Stabilität und Leichtigkeit schenkt.
Das erwartet dich im Schnupperkurs u.a.
✨
CO₂-Toleranz-Training inkl. Atemtest – Fortschritte sichtbar machen
✨
Mehr Ausdauer – ohne mehr zu trainieren
✨
Kraft- & Halteübungen mit Atemfokus – zum Teil anstrengend, aber effektiv
✨
Mehr Ruhe & Fokus – auch im Alltag spürbar
Das erwartet dich im Schnupperkurs u.a.
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CO₂-Toleranz-Training inkl. Atemtest – Fortschritte sichtbar machen
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Mehr Ausdauer – ohne mehr zu trainieren
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Kraft- & Halteübungen mit Atemfokus – zum Teil anstrengend, aber effektiv
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Mehr Ruhe & Fokus – auch im Alltag spürbar
„Mit jedem bewussten Atemzug trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine innere Stabilität.“
Für wen der Kurs genau das Richtige ist
Du möchtest fitter werden, ohne dein Training noch weiter zu verlängern
Du willst dich nach Sport oder Alltagtrubel schneller erholen
Du suchst eine einfache, alltagstaugliche Methode, um Stress abzubauen und gesund zu bleiben
Du willst deinen Atem bewusste für dich nutzen
Für wen der Kurs genau das Richtige ist
Du möchtest fitter werden, ohne dein Training noch weiter zu verlängern
Du willst dich nach Sport oder Alltagtrubel schneller erholen
Du suchst eine einfache, alltagstaugliche Methode, um Stress abzubauen und gesund zu bleiben
Du willst deinen Atem bewusste für dich nutzen
„Manchmal ist nicht mehr Gewicht oder mehr Tempo nötig – sondern nur ein anderer Atem.“
Für wen der Kurs nicht geeignet ist
Wenn du nicht bereit bist, dich auf neue Übungen einzulassen
Wenn du Atemübungen grundsätzlich ablehnst
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, die Atemtraining verbieten (siehe Kontraindikationen unten)
Für wen der Kurs nicht geeignet ist
Wenn du nicht bereit bist, dich auf neue Übungen einzulassen
Wenn du Atemübungen grundsätzlich ablehnst
Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, die Atemtraining verbieten (siehe Kontraindikationen unten)
Warum Atmung so wichtig ist – auch fürs Training und darüber hinaus
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme – er ist die Verbindung zwischen Körper, Geist und Nervensystem.
Immer mehr Sportwissenschaftler, Trainer und Therapeuten setzen bewusstes Atemtraining ein, weil es nicht nur deine Leistung, sondern auch dein Wohlbefinden nachhaltig steigert.
Mit gezieltem Atemtraining kannst du:
Mehr Sauerstoff in deine Muskeln bringen – für spürbar mehr Ausdauer und Kraft
Deine CO₂-Toleranz verbessern – so kannst du mit weniger Atemluft länger leistungsfähig bleiben
Deinen Erholungsmodus aktivieren – der Parasympathikus bringt dich schneller in Ruhe und Regeneration
Dein Nervensystem ausgleichen – Stresslevel sinken, innere Ruhe steigt
Mentale Klarheit finden – auch in Momenten, in denen dein Körper gefordert ist
Eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellen – weil Atmung immer auch innere Wahrnehmung schult
Kurz gesagt: Bewusste Atmung ist der Schlüssel, um deine körperliche Leistung zu verbessern und gleichzeitig deine innere Balance zu stärken – im Training, im Alltag und in allen Momenten dazwischen.
Warum Atmung so wichtig ist – auch fürs Training und darüber hinaus
Dein Atem ist mehr als nur Sauerstoffaufnahme – er ist die Verbindung zwischen Körper, Geist und Nervensystem.
Immer mehr Sportwissenschaftler, Trainer und Therapeuten setzen bewusstes Atemtraining ein, weil es nicht nur deine Leistung, sondern auch dein Wohlbefinden nachhaltig steigert.
Mit gezieltem Atemtraining kannst du:
Mehr Sauerstoff in deine Muskeln bringen – für spürbar mehr Ausdauer und Kraft
Deine CO₂-Toleranz verbessern – so kannst du mit weniger Atemluft länger leistungsfähig bleiben
Deinen Erholungsmodus aktivieren – der Parasympathikus bringt dich schneller in Ruhe und Regeneration
Dein Nervensystem ausgleichen – Stresslevel sinken, innere Ruhe steigt
Mentale Klarheit finden – auch in Momenten, in denen dein Körper gefordert ist
Eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellen – weil Atmung immer auch innere Wahrnehmung schult
Kurz gesagt: Bewusste Atmung ist der Schlüssel, um deine körperliche Leistung zu verbessern und gleichzeitig deine innere Balance zu stärken – im Training, im Alltag und in allen Momenten dazwischen.
Alles was du brauchst sind
Bequeme Sportkleidung
- Etwas zu trinken
Offenheit, Neues auszuprobieren
Alles was du brauchst sind
Bequeme Sportkleidung
- Etwas zu trinken
Offenheit, Neues auszuprobieren
„Wenn dein Atem frei wird, folgt dein ganzes System diesem Fluss.“
Stimmen meiner Kundinnen
Bist du mit dabei?
- Start: Mittwoch, 17.09.25
- Uhrzeit: 10.30
Dauer: 4 Wochen, 1x pro Woche, je 60 Minuten
Ort: FAMILY fitness club Leverkusen
Preis: 80 €
Plätze: begrenzt
„Es gibt Momente, in denen dein Atem dich dorthin trägt, wo dein Kopf noch nicht war.“
Bist du mit dabei?
- Start: Mittwoch, 17.09.25
- Uhrzeit: 10.30
Dauer: 4 Wochen, 1x pro Woche, je 60 Minuten
Ort: FAMILY fitness club Leverkusen
Preis: 80 €
Plätze: begrenzt
„Es gibt Momente, in denen dein Atem dich dorthin trägt, wo dein Kopf noch nicht war.“
⚠️ Kontraindikationen für intensive Atemübungen (z. B. „Breath of Fire“) oder längeres Atemanhalten
Diese Techniken sind nicht geeignet bei:
Schwangerschaft
Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Epilepsie oder Neigung zu Krampfanfällen
akuten psychischen Krisen, schweren Angstzuständen oder Panikstörungen
kürzlichen Operationen im Bauch- oder Brustbereich
Falls eine dieser Einschränkungen auf dich zutrifft, sprich mich bitte vor Kursbuchung an. Meist ist eine Teilnahme mit Einschränkungen möglich. Ich zeige dir sichere Alternativen.
Antworten auf beliebte Fragen
Nein. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie für jedes Fitnesslevel geeignet sind – du kannst jederzeit anpassen, was für dich passt.
Ja, am besten bequeme Sportkleidung. Bring dir gern auch ein Handtuch, etwas zu trinken und etwas warmes zum Überziehen mit.
Bei bestimmten Erkrankungen oder in der Schwangerschaft sind einige Atemtechniken (z. B. „Breath of Fire“ oder längere Atempausen) nicht geeignet. Die genauen Kontraindikationen findest du weiter oben – sprich mich im Zweifel einfach vorab an, wir finden passende Alternativen.
Ja, bis 14 Tage vor Kursstart kannst du stornieren und erhältst 50 % des Kursbeitrags zurück.
Ab 14 Tagen vor Kursstart ist dein Platz fest für dich reserviert und eine Stornierung nicht mehr möglich.
Du kannst jedoch jederzeit eine Ersatzperson schicken, die deinen Platz übernimmt – sag mir dafür bitte im Vorfeld kurz Bescheid.
Ja – einige Übungen kannst du direkt in deinen Alltag einbauen, und du bekommst einfache Anleitungen dafür mit.
Du hast noch Fragen? – Schreib mir gerne.